Z tego co można wyczytać w opisie składu na stronie producenta to porcja ma ~4,5g na porcję, czyli pół miarki - 5,8g produktu. Jeżeli stosowałbyś suplementację stałą to taka jedna porcja dziennie z połowy miarki w zupełności by wystarczyła, stosując codziennie, bez względu czy dzień treningowy czy nie treningowy. Pytanie, czy stosujesz [...]
Już za chwile Mikołajki a zaraz po nich Boże narodzenie, a Ty nadal nie masz pomysłu na prezent dla swojej ukochanej dziewczyny, żony, mamy lub bliskiej koleżanki? Nie jest tak łatwo wyszukać coś pomysłowego, praktycznego, a zarazem podarowanego prosto od serca. Coraz częściej wśród upominków, zamiast tradycyjnych słodyczy można znaleźć pożyteczne [...]
[...] zawodową rozpoczęła w roku 2018 i od tamtej pory wygrała cztery z sześciu pojedynków. 31-latka trenująca na co dzień w łódzkim klubie Octopus dwa ze zwycięskich starć kończyła przez nokaut. Magdaléna Šormová ma zdecydowanie większe doświadczenie od zawodniczki z Polski. 32-latka z Pragi w bogatej karierze walczyła nie tylko w swoim kraju, ale [...]
[...] w ten sposób aby w schemacie a umieścić więcej skosów dodatnich W schemacie b skupić się bardziej na ławce płaskiej i na przykład dorzucić pompki na poręczach które zaatakują dół klaty Wtedy faktycznie można tak pokombinować, jednak Znajdujemy się w dziale dla początkujących i stąd pytanie czy faktycznie jest to ci potrzebne na tym etapie?
[...] tym waga jest bardzo słabym wyznacznikiem, zdecydowanie pod tym względem lepiej sprawdzi się notowanie wyników z pomiarów obwodów ciała - waga będzie tlyko dodatkiem do pomiarów. Nie waż i nie mierz się co dziennie, czy co kilka dni, wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu np. sobota rano żeby te pomiary były robione zawsze w tych samych warunkach
Bardzo dobry pomysł. HCG powinno lecieć cały czas. Ilość jaka dał Alex tez jest ok. świetnie, dzięki za odpowiedź. Strzały z testa byś zachował też e2d czy można 250 ew + wtedy exe. Druga sprawa jak walić exe, z testem czy dobę po, czy może nie ma to znaczenia. 3 sprawa, 1xtab ew powinien doprowadzić moje estro do widełek i później je w nich [...]
[...] Rozpatrujesz wszystko w zbyt, krótki okresie czasu myślisz, że zbyt duża nadwyżka kaloryczna jest w stanie wywołać w ciągu kilku godzin czy jednego dnia jakiś zauważalny przyrost tkanki tłuszczowej? To tak wszystko szybko nie działa, oczywiście ta nadwyżka kaloryczna Ci wpłynie na bilans tygodniowy, ale nie [...]
[...] gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w biedrze i wtedy brać 10kg i mrozić,często twarogi czy srrki wjeskie [...]
[...] gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w biedrze i wtedy brać 10kg i mrozić,często twarogi czy srrki wjeskie [...]
[...] w dziale, o którym pisałeś spodobał mi się chyba ten. Jedyne co mi w nim nie pasuje to, że nie ma klasycznej klatki sztangą na płaskiej, a jest na skosie dodatnim, ale u mnie na siłowni można to tylko robić na smithie, bo inaczej robi się tę klatkę pod kątem 60 stopni :-{. Czy mogę na przykład zamienić te ćwiczenia czy będzie to spora zmiana?
Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]
[...] to się zgadza, to miałem dzisiaj 500 kcal deficytu (15% całego TDEE) Nie popadaj w manie liczb. Ja to rozumiem, sam mam analityczny umysł, jak ktoś kto zna moje tabelki przeczyta, potwierdzi;-) Wszystkie sprzęty do pomiaru ilości spalonych kcal są niedokładne. Oczywiście zegarek Garmina za 2tys będzie lepszy niż to co pokaże rowerek na siłowni. [...]
[...] w tych dwóch przypadkach. Ile jest osób, które przychodzą, trenują niby ciężko. Ogląda się nagrania i mówi "ej kolego, ale tu to zapas jest jak cholera, ciężej". Ludzie zaczynają trenować do upadku lub na skraju w ćwiczeniach złożonych, głównych bojach i bum, jest progres życia. Nie jestem adwokatem, tylko wielokrotnie słyszę podobne słowa, [...]
Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]
Witaj, mam takie pytanie bo rozpisałeś plan podzielony jak gdyby na trzy grupy to są trzy oddzielne plany treningowe czyli wykonujesz je w osdobne dni czy wszystkie te ćwiczenia jakie odpisałeś robisz na jednej sesji treningowej? Bo jeżeli są to dwa osobne plany to można by było to podzielić na schemat góra dół i nieco rozszerzyć ilość ćwiczeń by [...]
[...] od ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego. Nie można jednak stwierdzić, że ujemny bilans kaloryczny już na początku będzie złym rozwiązaniem. Spadki mięśni, czy siły niestety są nieuniknione. Bez wątpienia jednak nie powinny one być aż takie drastycznie. Myślę, że raczej zadecydowała tutaj dyspozycja dnia, a nie akurat ujemny [...]
Pany , czym w uzytkowaniu różnia sie napędy w rowerach stacjonarnych ?Na jakims sie lepiej ,przyjemniej kreci cardio, czy to nie ma róznicy ? Mam w Polsce jakiś rowerek bodajże magnetyczny ( cena coś chyba koło 2tys ), podłączało się go do prądu i tak średnio byłem zadowolony przy jakimś większym obciążeniu były takie przeskoki jak by ten magnes [...]
[...] i wszelka krytyka wszelka polemika wszelka próba rozmowy tylko darcie pisdy faszysta faszysta faszysta ! (żeby to jeszcze jeden z drugim "humanista" po naukach politycznych czy społecznych co bardzo ciekawy wiedział co słowo "faszysta" znaczy , itd.itp. no ale to już teraz raczej jest obelga/hasło) w ogóle nie można mieć innego zdania nie wolno [...]
to są badania z kiedy dokładnie ? przydało by się z pół tabsa cabaseru i na pewno clomid z 30 tabletek Sorki że się wtrącę. Kiedyś czytałem, że odblok mozna rowniez zrobić samą nolva zamiast clomidu. Kolega ma 2 opakowania wiec moze miał taki sam cel. Czy jako fachowiec w tej dziedzinie możesz coś o tym powiedziec? Czy nolva + hcg mozna zrobić [...]
to są badania z kiedy dokładnie ? przydało by się z pół tabsa cabaseru i na pewno clomid z 30 tabletek Sorki że się wtrącę. Kiedyś czytałem, że odblok mozna rowniez zrobić samą nolva zamiast clomidu. Kolega ma 2 opakowania wiec moze miał taki sam cel. Czy jako fachowiec w tej dziedzinie możesz coś o tym powiedziec? Czy nolva + hcg mozna zrobić [...]
18 grudnia - KSW 65: Roberto Soldić vs Mamed Khalidov
